O guia definitivo da bânia: como ir à sauna à moda russa

Primeiro passo: Escolha seus companheiros de sauna cuidadosamente

A bânia não é apenas um divertimento, é também um modo de socializar de um jeito relaxado. Convide apenas amigos próximos com quem fique confortável ao sentar em silêncio. Evite amigos não tenha visto por um longo tempo e aqueles que têm novidades para contar (casaram, tiveram filhos, compraram um cachorro, qualquer coisa). A bânia não é sobre ouvir sobre a vida dos outros. Ele se resume a três ou quatro companheiros próximos que não sejam conhecidos por sofrer de diarreia verbal.

Segundo passo: Coma uma hora antes, abstenha-se depois

Apesar de ser muitas vezes quebrada, esta é uma regra incontestável: coma antes da bânia e abstenha-se depois. Não se deve sentir fome na bânia, mas sentir-se estufado também não é recomendado. Coma uma salada leve uma hora antes e evite um jantar pesado depois. Chá e alguns blinis recheados com caviar são suficientes.

Terceiro passo: Aqueça a bânia com madeira

Vamos considerar que você já tenha um feixe de madeira guardado na entrada da bânia. O mais autêntico é cortar a madeira com suas próprias mãos. No entanto, poucas pessoas fazem isso hoje em dia. Por isso, comprar lenha é aceitável, mas uma alternativa menos satisfatória.

Antes de sua refeição leve uma hora antes, encha o forno com madeira e acenda. Você deve aquecer a bânia a 70 ou 80°C. A temperatura exata dentro da bânia é um assunto muito debatido entre frequentadores, e as preferências variam de 65 a 120°C.

Tudo depende de como você suporta o calor. Apenas lembre-se de que você não está buscando impressionar ninguém com sua resistência a condições climáticas extremas, mas sim relaxar e aproveitar o momento. Há muitos tipos de madeira, então se você não tem preferência sobre que tipo de árvore prefere derrubar, opte pela bétula - um clássico.

O modo mais autêntico de cortar madeira é com as próprias mãos. Poucas pessoas, no entanto, fazem isso hoje em dia.

Andrey Nikerichev/Moskva Agency

Quarto passo: Faça sua ‘vassoura de massagem’

Enquanto enche o forno da bânia, encha uma tina com água morna, mergulhe a vassoura (feita com galhos de árvores) e deixe de molho por um tempo. As folhas devem estar molhadas, e todos os pequenos galhos amolecidos - só então a vassoura estará apropriada para massagem. Assim como há muitos tipos de madeira, há muitos tipos de vassoura. O melhor, novamente, é usar a bétula - um clássico.

Quinto passo: Evite álcool e refrigerantes, prefira um chá de ervas russo

Esta regra é provavelmente a mais desrespeitada, e duvidamos que haja uma pessoa que a tenha seguido ao longo dos anos. Beber na bânia é a maior ofensa possível. Mesmo assim, como muitas pessoas fazem isso, não se preocupe tanto com a questão. Fica à sua escolha: beba um chá de ervas se quiser a experiência mais pura, mas você não será malvisto se abrir uma garrafa ou lata de bebida durante ou após a bânia.  Mas, por favor, esqueça os refrigerantes e a água. Estes estão barrados mesmo!

Sexto passo: Vá devagar, siga a técnica de três etapas

Quando a bânia atinge a temperatura adequada e a vassoura está amolecida o suficiente, é hora de começar a agir.

Tome uma ducha sem sabão ou qualquer outro produto. Isso é muito importante, porque o sabão entope os poros e diminui o efeito purificador da bânia.

Não molhe os cabelos enquanto toma banho, pois os fios molhados não protegem sua cabeça do superaquecimento.

Primeira etapa

De ducha tomada, você está finalmente pronto para receber algum vapor. Entre na bânia e deite-se no banco mais baixo (geralmente há dois ou três degraus) e permaneça ali entre cinco e 10 minutos.

Após isso, saia e passe algum tempo na sala ao lado. Não jogue água molhada sobre o corpo ainda, deixe para o momento certo.

Segunda etapa

Quando estiver pronto para o próximo passo, entre novamente (agora acompanhado por um companheiro de sauna). Mas desta vez, deite-se no degrau mais alto e fique um pouco mais de 10 minutos.

Peça ao seu amigo que jogue um pouco de água sobre o forno (ou as pedras) e agite a vassoura encharcada do forno em direção a vocês, para espalhar o vapor pela sala.

Para aumentar o efeito terapêutico, saia do banya e jogue um balde de gelo sobre o corpo.

Andrey Nikerichev/Moskva Agency

Quando o local estiver cheio de vapor, úmido e quente, é hora de usar a vassoura terapêutica. A pessoa responsável pela vassoura deve começar com movimentos suaves e batidas leves, movendo-a constantemente ao longo do corpo, do pescoço aos pés e de volta. Você deve mover não só a vassoura, mas fazer o ar quente circular e se espalhar pelo corpo que está recebendo a massagem. Praticantes avançados podem usar duas vassouras de uma vez.

Aproveite a massagem por cinco a 10 minutos e então troquem de lugar. Para aumentar o efeito terapêutico, saia da  bânia e jogue um balde de gelo sobre o corpo. Oh! Sente a energia? Isso mesmo! Finalmente, é hora de um intervalo.

Terceira etapa

Entre na bânia uma última vez, mas agora sente-se (não se deite) no degrau mais baixo e fique por alguns minutos - o suficiente para aquecer o corpo após o balde de gelo, mas não para começar a transpirar novamente. Quando você se aquecer, deixe a bânia e tome um banho (dessa vez com sabonete). Vista-se em seguida.

Sétimo passo: Durma

Não há necessidade de escrever aqui - seus olhos começarão a fechar assim que você deixar a bânia. Vá direto para casa e para a cama e durma como um bebê. De nada.

O ideal é repetir todo o processo ao menos uma vez por semana e você logo será uma pessoa diferente. Um dia, pode até se tornar um corajoso russo se passar pela bânia vezes o suficiente.

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